De acordo com o professor João José Cunha da Silva, docente do curso de Educação Física da Estácio, o frio favorece uma maior rigidez muscular e uma redução da circulação sanguínea. Além disso, durante os dias mais frios, é comum que as pessoas se movimentem menos e permaneçam por longos períodos em posições inadequadas, o que pode intensificar os desconfortos. O impacto tende a ser ainda mais perceptível em pessoas com fibromialgia, artrite, artrose e outras condições associadas a dores crônicas.

A prática regular de atividade física surge como uma importante aliada nessa situação. “O exercício físico ativa o organismo, aumentando o fluxo sanguíneo e a temperatura corporal. Um corpo mais ativo e mais flexível sentirá menos os impactos dessa rigidez muscular”, explica Silva.

Além de contribuir para a mobilidade e a flexibilidade, o fortalecimento muscular ajuda a reduzir a sobrecarga sobre as articulações. O especialista destaca ainda que a prática de exercícios favorece a liberação de hormônios relacionados à sensação de prazer e bem-estar, o que pode trazer benefícios também para a saúde mental durante o inverno.

Para quem já possui uma rotina de exercícios, a recomendação é manter as atividades que proporcionam maior satisfação. “O ideal é manter a atividade que já se pratica e pela qual se tem mais apreço. Como no inverno temos a tendência de ficar mais em casa e nos expor menos ao frio, seguir com atividades que dão prazer pode facilitar a continuidade da prática”, orienta.

Criar uma rotina com horários definidos também pode ajudar na adesão aos exercícios. Segundo o docente, algumas pessoas se adaptam melhor às atividades pela manhã, enquanto outras preferem o final do dia. A participação em atividades em grupo ou o acompanhamento de um profissional de Educação Física também podem funcionar como fatores de motivação.

Antes do exercício, o aquecimento merece atenção especial. A ativação muscular contribui para elevar a circulação sanguínea e a temperatura corporal, reduzindo o risco de lesões. Exercícios de alongamento e mobilidade articular também podem auxiliar na execução mais adequada dos movimentos.

Silva ressalta que a perda de força muscular, mobilidade e flexibilidade está associada ao sedentarismo, condição que pode potencializar os efeitos do frio sobre o corpo. Ainda assim, ele reforça que nunca é tarde para começar. “Isso não deve impedir que se busque iniciar a prática regular de exercícios físicos. É importante procurar um profissional que possa orientar esse início de maneira adequada e, em casos de doenças crônicas, realizar avaliação médica”, afirma.

Outros cuidados importantes incluem o uso de roupas adequadas para a temperatura, a manutenção da hidratação e, em dias de frio intenso, vento ou chuva, a preferência por ambientes fechados para a prática das atividades.

Enquanto Água Santa tem o melhor índice geral do Rio Grande do Sul, seguido de Carlos Barbosa, no vale do Caí o grande destaque no cômputo geral se dá para a realidade de Barão. Os números do IDESE, revisados em 2020, e publicados nesta semana, apresentam a realidade geral dos municípios do Estado. Para que seja de fácil compreensão, o IDESE é um cálculo feito tendo por base índices da Educação, da Renda e da Saúde, três setores que juntos representam o desenvolvimento social e, indiretamente, a qualidade de vida de cada município.

Se olharmos as tabelas teremos números entre 0 e 1, sendo que aquelas pontuações abaixo de 0.6 serão consideradas baixas. Entre 0.6 e 0.8 retrata o desenvolvimento médio. O que é o caso da ampla maioria dos municípios da região. E acima de 0.8 este seria o desenvolvimento nominado como alto ou de padrão primeiro mundo. Assim, no tópico saúde, todos os municípios têm um padrão elevado de desenvolvimento.

Observando item por item, perceberemos que Barão não lidera em nenhuma das categorias, todavia tem uma média boa em todos, sendo a melhor do Vale do Caí. No âmbito saúde, São Pedro da Serra tem a maior pontual, com 0.905, seguido de Barão e Bom Princípio, com 0.900. Quando o assunto é educação os melhores índices são de São Vendelino, Harmonia e Pareci Novo, todos com padrões elevados. No que tange à renda o melhor resultado é de Tupandi, sendo o único tido como elevado na região.

De acordo com o prefeito Jefferson Schuster Born, o Biriba, de Barão, estar em primeiro lugar no vale do Caí é motivo de alegria para os baronenses, todavia, nunca de acomodação. “Ter uma boa qualidade de vida é o que desejamos, mas podemos ir além disso. Ter padrões elevados em todos os setores, mas isso requer trabalho e comprometimento de todos”, frisou o prefeito que está agora em seu segundo ano de mandato.

Um veículo Spin, com espaço para sete pessoas, foi entregue ao prefeito Sílvio Inácio de Souza Kremer, fruto de recursos federais e também municipais. De acordo com o prefeito, que chamou o seu vice, Marcelo Bock e uma representante do setor da saúde para receber o veículo, o mesmo será de grande importância no trabalho em favor da comunidade. “Ainda que tenhamos excelente atendimento na nossa Unidade Básica de Saúde, por vezes, é necessário encaminhar pessoas para atendimentos especializados, assim, o poderemos fazer com maior segurança com o novo veículo”, pontuou o prefeito Sílvio Kremer.

O valor pago pelo veículo foi de R$ 81 mil, sendo que R$ 61 mil são provenientes de recursos próprios.

A qualificação dos serviços é uma das metas para 2019, assim, o prefeito quer adquirir mais veículos no novo ano, atendendo as demandas da comunidade.

Município inicia 2019 com projeções de asfaltamentos

Dentre as maiores realizações de uma administração municipal, a população, em geral, aponta obras de pavimentação como a confirmação de qualidade de uma gestão. Ainda que o pensamento seja bem diferente do que tem o prefeito, São José do Sul, também terá obras de pavimentação em 2019.

Sílvio Inácio de Souza Kremer, prefeito de São José do Sul, destaca a importância da realização de obras de infraestrutura. “Julgo importante a pavimentação asfáltica, mas antes de colocar a camada de asfalto é preciso ter uma boa base, tubulações de esgoto e água devidamente instaladas. Não adianta, simplesmente, jogar asfalto sobre a via. Temos que pensar em qualidade”, citou o prefeito.

E dentro desta metodologia, o prefeito anunciou a pavimentação de quase um quilômetro da estrada que vai em direção a Harmonia, lembrando que há uma grande obra de engenharia que também será realizada no local, com a construção de uma galeria. “Será um custo elevado fazer a galeria, sim, mas é necessário. Iremos solucionar a questão de escoamento de água para depois priorizar a obra de asfalto”, mencionou o prefeito, lembrando uma série de obras da região que fizeram o caminho inverso e, depois, tiveram que fazer obras ainda mais caras para proporcionar um escoamento ideal das águas.

Por ser bastante precavido no que diz respeito às questões financeiras, nos dois primeiros anos de mandato buscou tomar ciência do que era prioritário, conseguindo até fazer um bom caixa, podendo, agora, atacar de maneira mais incisiva as obras de maior vulto. “O que pensamos, em primeiro momento, tinha relação com o fortalecimento do setor primário, que é o nosso carro chefe da economia. Arrecadamos recursos e reinvestimos no setor. Criamos um círculo virtuoso, de maneira que se tenha a economia mais sustentável. Agora, com o que temos de retorno de tributação e também verbas vindas de Brasília e do Estado, podemos nos voltar às obras de infraestrutura”, citou o prefeito que é formado em gestão pública e busca colocar em prática os princípios que aprendeu no curso superior.

No terceiro ano de mandato, o prefeito acredita que seja possível realizar uma série de obras de pavimentação, afinal, primou, inicialmente, por melhorias nas vias no que diz respeito à infraestrutura. A aquisição, em 2018, de um rolo compactador, que é de médio porte, ajuda e muito na manutenção das vias do interior, deixando a estrada mais compacta e segura para os seus usuários.

“Vamos, gradualmente, realizar obras de asfaltamento e calçamentos. De tempos em tempos, quando tivermos a segurança financeira para tal, vamos anunciando as obras, licitando as mesmas e atendendo as demandas mais urgentes de nossas comunidades”, pontuou o prefeito ao final.